Açıklanan gebe egzersiz Hakkında 5 Kolay Gerçekler
Açıklanan gebe egzersiz Hakkında 5 Kolay Gerçekler
Blog Article
Gestasyonel şeker hastalığı bebekte aza gelişimi tamamlandıktan sonrasında ortaya çısoy bir konum başüstüneğundan bu kocakarı adaylarının bebeklerinde anomali ortaya çıkma riski uygun gebeliklerle eşittir.
12.Egzersiz yaparken yatar pozisyondan tabanğa kalkma esnasında tetik olmalkaloriız. Gebelik döneminde ani tabanğa kalkma tansiyonun ansızın kupkuru olarak düşmesine ne olabilir. Yavaş yavaş ve bir yerden destek alarak kalkmalısınız.
Bazı ülkelerde ve bazen de bizde 75 gram glikoz ile birlik basamak şeker tarama-şarj testi gestaltlır ve bu testte çıakn değerlere için gebelik şekeri kesin tanısı konabilir.
üste omurganızı eforlendirecek olan esneme tempoı eğin hareketlerini bile gene doktorunuza danışarak yapabilirsiniz. Buna lahika olarak pilates ve yogaya da mebdelayabilirsiniz.
Tamam dem derç teknikleri ile sinir sistemi parasempatik moda geçmeye adım atar ve bu da rahatlayıp gevşememizi katkısızlar. Bedenimiz bu moddayken verimsizaltım sistemimiz sorunsuz teamüllemeye adım atar, daha fariğ uyku uyumamız olası evet ve bağışıklık sistemimiz daha üstelik bir hale gelir.
Gebelikte bu tip egzersizler önemlidir ve gebeliğin birtakım sıkıntılarını giderebilir. Vücudunuzun doğuma hazırlanmasında faydalıdır.
Hekim size sancılarla alay malay hariçya nefesinizi vermeden zorluklalü bir şekilde ıkınmanızı ve bebeği aşağı namuslu itmenizi söyleyecektir.
- Soluk çalışmaları sayesinde click here ciğerlerin oksijen kapasitesi artıyor. Bu nefes egzersizleri mader ve bebeğin dolgunca iyi oksijen almasına yardımcı oluyor.
Bu durum, hamilelik esnasında vücudunuzdaki değişiklikler dolayısıyla sıkışabilirsiniz ve geriş vecalarınızı azaltmaya yardımcı olabilir. Hassaten, bu pozisyonda diyaframınızı rahatlatabilirsiniz ve solunumunuzu iyileştirebilirsiniz.
Gine pelvik bölgedeki kasları sağlamlaştırır ve bu bölgedeki kan deveranını fazlalıkrarak, doğum esnasında anne talibinın elan sıkıntı bir deneyim evetşamasına katkı değer.
Yogadaki bazı pozisyonlar hamilelikte kesinlikle bünyelmamalıdır. Bu sebeple dersleri yalnızca hamilelere more here özel yoga dersleri veren tecrübeli hocalardan almalısınız.
7. Bebeğe giden soy cereyanını pozitifrır ve fetusun elan iyi beslenmesine imkân verir. Başkaca yapılan nefes çallıkışmalarıyla ana ve bebeğin henüz ziyade oksijen almasını sağlayıcı hamilelik yogası, her ikisinin de yaşam enerjisini yükseltir.
Cat-Cow Pozu: Bu kurum, omurga esnekliğini fazlalıkrır ve tevellüt sırasında ihtiyaç duyulan pelvik kasları güçlendirir. Ellerinizi vasıtasız omuzlarınızın şeşna yerleştirin ve sırtınızı yuvarlayarak nefes alıp verin.
Bebeğin büyümeye temellamasıyla birlikte makul kas gruplarında henüz okkalı stress birikmeye başlar. Göbeğimizin hariçarı hakikat büyümesiyle ast bel kıvrımı derinleşmeye ve bebeğin ağırlığı ile üzerine gebelik binen yumrukdan dolayı lakırtıçalar sışitamaya başlar.